Домашние кардиотренажеры – альтернативная замена настоящего спортзала

Далеко не у каждого человека есть время и средства, чтобы регулярно посещать спортивный зал. Тогда на помощь приходят домашние занятия. Преимущества использования тренажеров: экономия денежных средств, возможность проводить занятия в любое удобное время. Большой популярностью пользуются домашние кардиотренажеры. Они просто необходимы для того, чтобы укрепить сердечно-сосудистую систему. Данные нагрузки повышают ритм сердцебиения, усиливают процесс жиросжигания. Чтобы похудеть, важно правильно питаться, а помощником может стать любой из предложенных ниже тренажеров:

1. Беговые дорожки. Один из самых крупных и популярных видов для кардио нагрузки. Используются для полноценных тренировок. Плюсы беговой дорожки заключаются в том, что ее могут использовать как высокоуровневые спортсмены, так и новички. В процессе занятия включаются в работу все группы мышц, что делает процесс жиросжигания наиболее эффективным. Главный минус – не очень компактные размеры и достатосно высокая стоимоть. Данные тренажеры возможно использовать для ходьбы, но эффект у таких тренировок будет гораздо ниже, чем у степперов.
2. Степпер. Незаслуженно обделенный вниманием вид кардиотренажера для домашней тренировки. Несмотря на свою компактность и бюджетную цену, эффективность тренировки ничем не уступает беговой дорожке или эллипсу. Упражнения на степпере имитируют ходьбу по лестнице и направлены на развитие икроножных и ягодичных мышц. В комплекте порой имеются резиновые эспандеры, с помощью которых можно увеличивать нагрузки на руки. Главные преимущества, которыми может похвастаться степпер – низкая цена, автономность работы, компактность.
3. Эллиптические варианты. Предназначены для выполнения нагрузки на все группы мышц, имитируя при этом ходьбу на лыжах. Нагрузка на суставы и связки остается минимальной.
4. Велотренажеры. При помощи этого агрегата как бы имитируется поездка на велосипеде. Нагрузка на суставы и колени здесь минимальна, именно поэтому такой вариант советуют для тех людей, которые имеют лишний вес. Заменить полноценную тренировку в спортзале он не способен, так как нагрузка на плечевой пояс будет минимальна.
5. Гребной тренажер. Нагружает фактически все группы мышц, а самое главное воздействие приходится на плечи. Аппарат практически не имеет противопоказаний, именно этот факт позволяет заниматься на нем людям с любым весом, а также в разных возрастных группах.

Какой бы вид тренажера вы не выбрали, не забывайте о том, что занятия на них способствуют не только улучшению работы дыхательной системы, повышению жизненного тонуса, но и выработке гормона эндорфина, который эффективно противостоит стрессам и способствует повышению настроения.

В статье были использованы материалы с сайта gipersport