Упражнения с гирями и штангами сделают ваше тело идеальным

Упражнения с гирями и штангами

сделают ваше тело идеальным

Такие снаряды как спортивные гири и штанги в России с давних пор пользуются особым признанием. Именно они являлись классическим снарядом знаменитых русских силачей: Ивана Поддубного, Николая Вахтурова, Ивана Шемякина, Валентина Дикуля и многих других.

С гирями можно выполнять различные силовые упражнения. Даже новички с успехом используют их на тренировках. И не обязательно стремиться стать культуристом, потому что гиревой спорт не только позволяет нарастить мышечную массу, но и развить ловкость.

Какие они, гири?

Вес гирей разнообразный: 8, 12, 16, 24, 32 килограммов. Это позволяет подобрать необходимый вариант для разработки конкретной группы мышц. Кроме классической гиревой формы – шар с дужкой, сегодня предлагаются разборные варианты снаряда. Такая конструкторская особенность тренажера позволит сэкономить на покупке нескольких гирей разной массы.

Цена гири может варьироваться в широком диапазоне и зависит от того из какого материала выполнена гиря. Снаряд может быть чугунным, пластиковым со специальным наполнителем или обрезиненным. Как отмечают спортсмены, для поддержания здорового красивого торса достаточно нескольких минут занятий гирями, учитывая, что у вас есть основные нагрузки.

Гиря плюс штанга – двойной результат

Если вы совместите гиревые упражнения с упражнениями со штангой, то сможете улучшить показатели в два раза быстрее. Такой подход важен для спортсменов, стремящихся в короткие сроки увеличить мышечный объем.

Штанги бывают разных типов: литые, разборные, профессиональные, с грифами разных видов. Форма грифа выбирается в зависимости от того, каким упражнениям будет отдан приоритет. Например, для занятий, в которых разрабатывают трицепсы, правильнее будет приобрести w-образную штангу.

Для регулирования нагрузки во время тренировок понадобятся разновесовые диски для штанги купить которые можно через интернет. или офф-лайн.

Сегодня совсем не обязательно выкраивать время для посещения фитнес- зала. Достаточно купить тренажер, проконсультироваться со специалистам, подобрать комплекс упражнений и спокойно тренироваться дома в удобное для вас время. Упражнения с гирей и штангой натренируют мышцы предплечья, увеличат силу хвата, улучшат дыхательную систему организма, нормализуют сердечно сосудистую деятельность.

Главное, принимая решение заниматься тяжелой атлетикой, помните – положительные результаты достигаются только при регулярных занятиях.